Kayısının kalori değeri nedir, ne kadar içerir?

Kayısısı, düşük kalorili ve besleyici özellikleriyle dikkat çeken bir meyvedir. Taze kayısının zengin vitamin ve mineral içeriği, sindirim sağlığını desteklerken bağışıklık sistemini güçlendirir. Hem taze hem de kuru tüketimi, sağlıklı diyetler için faydalıdır.

22 Kasım 2024

Kayısının Kalori Değeri Nedir?


Kayısı, özellikle yaz aylarında popüler olan tatlı ve besleyici bir meyvedir. Taze kayısının kalori değeri, meyvenin türüne ve olgunluk seviyesine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram taze kayısı ortalama 48 kalori içermektedir. Bu değer, kayısının yüksek su içeriği ve düşük yağ oranı sayesinde oldukça düşüktür.

Kayısının Besin Değerleri


Kayısı, yalnızca düşük kalorili bir besin değil, aynı zamanda zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Taze kayısının 100 gramındaki besin değerleri şu şekildedir:
  • Karbonhidrat: 11.1 gram
  • Protein: 1.4 gram
  • Yağ: 0.1 gram
  • Fiber: 2.0 gram
  • A vitamini: 384 IU
  • C vitamini: 10 mg
  • Potasyum: 259 mg
  • Demir: 0.4 mg

Kayısının İçeriği ve Faydaları


Kayısı, zengin bir antioksidan kaynağıdır. Özellikle A vitamini ve C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, kayısının içerdiği lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Kayısı, potasyum açısından zengin olduğu için kalp sağlığını destekler. Bunun yanında, kayısının anti-inflamatuar özellikleri de bulunur.

Kuru Kayısının Kalori Değeri

Kuru kayısı, taze kayısının kurutulmasıyla elde edilen bir atıştırmalıktır ve kalori değeri taze kayısıya göre daha yüksektir. 100 gram kuru kayısı ortalama 239 kalori içermektedir. Kuru kayısının besin değerleri de farklılık gösterir:
  • Karbonhidrat: 63.9 gram
  • Protein: 3.4 gram
  • Yağ: 0.5 gram
  • Fiber: 7.3 gram
  • A vitamini: 416 IU
  • C vitamini: 0.9 mg
  • Potasyum: 1162 mg
  • Demir: 2.7 mg

Kayısının Sağlık Üzerindeki Etkileri

Kayısının sağlık üzerindeki etkileri oldukça fazladır. Düzenli olarak kayısı tüketimi;
  • Göz sağlığını korumaya yardımcı olur.
  • Sindirim sistemini düzenler.
  • Kilo kontrolüne katkı sağlar.
  • Kalp sağlığını iyileştirir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

Kayısı, hem taze hem de kuru olarak tüketildiğinde besleyici bir meyvedir. Taze kayısı düşük kalorili bir atıştırmalık olarak sağlıklı diyetlerde yer alırken, kuru kayısı yoğun besin değerleri ile tatlı isteğini karşılamak için pratik bir seçenek sunar. Kayısının içerdiği vitamin ve mineraller, genel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir ve düzenli tüketilmesi önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Kayısı Yağı Nedir?
Kayısı Yağı Nedir?
Haber Bülteni