Kayısının 100 Gramındaki Kalori Miktarı
Taze kayısının 100 gramında ortalama 48 ila 50 kalori bulunur. Bu değer, meyvenin büyüklüğüne ve olgunluk derecesine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Kayısı, düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir meyve olarak bilinir.
Kayısı Çeşitlerine Göre Kalori Değerleri:
- Taze Kayısı: 48-50 kalori
- Kuru Kayısı: 100 gramında yaklaşık 240-250 kalori (su içeriği azaldığı için daha yoğun enerji değerine sahiptir)
- Konserve Kayısı (şurupsuz): 60-70 kalori (işleme ve saklama koşullarına göre değişir)
Kayısının Besin Değerleri (100 gram taze kayısı için):
- Karbonhidrat: 11-12 gram
- Lif: 2 gram
- Protein: 1.4 gram
- Yağ: 0.4 gram
- A Vitamini: Günlük ihtiyacın %47'si
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %12'si
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %7'si
Kayısının Sağlığa Faydaları:
- Zengin A vitamini içeriğiyle göz sağlığını destekler
- Lifli yapısı sayesinde sindirim sistemini düzenler
- Antioksidan özelliğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir
- Düşük kalorili olması nedeniyle diyet programlarında rahatlıkla tüketilebilir
Not: Kalori değerleri meyvenin yetiştirme koşullarına, çeşidine ve tazeliğine göre küçük farklılıklar gösterebilir. Özellikle kuru kayısı tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir.
| 
