Bir adet yaş kayısının kalori değeri nedir?

Yaş kayısı, lezzeti ve besleyici değeri ile bilinen bir meyvedir. Bu makalede, bir adet yaş kayısısının kalori değeri, besin içeriği ve sağlık faydaları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Bir adet (ortalama 100 gram) yaş kayısısının besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 48 kcal
• Karbonhidrat: 12 gram
• Protein: 1 gram
• Yağ: 0.1 gram
• Lif: 2 gram

Bu değerler, kayısının doğal yapısından kaynaklanmaktadır. Yaş kayısı, düşük kalori içeriği ile diyet yapan bireyler için ideal bir atıştırmalık seçeneği sunar.

Yaş kayısısının birçok sağlık faydası bulunmaktadır:

• Antioksidan Özellikler: Kayısı, A ve C vitamini açısından zengin olup, hücrelerin serbest radikallerden korunmasına yardımcı olur.
• Göz Sağlığı: İçeriğindeki beta-karoten, göz sağlığını korumaya yardımcı olur ve gece körlüğü riskini azaltabilir.
• Sindirim Sistemi: Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve kabızlık sorununu önler.
• Bağışıklık Sistemi: C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnç sağlar.

Kalori değerinin düşük olması, yaş kayısısını sağlıklı beslenme programlarında tercih edilen bir meyve haline getirmektedir. Özellikle diyet yapan bireyler, tatlı ihtiyacını karşılamak için yaş kayısısını güvenle tüketebilirler. Ayrıca, yaş kayısısının sağladığı diğer besin öğeleri, genel sağlık durumunu iyileştirir.

Bir adet yaş kayısısının kalori değeri 48 kcal olarak belirlenmiştir. Düşük kalori içeriği ve zengin besin öğeleri sayesinde yaş kayısı, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçası olabilir. Sağlık açısından sunduğu faydalar ile birlikte, yaş kayısının düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.

Yaş kayısısının yanı sıra, kurutulmuş kayısılar da besin değerleri açısından zengindir, ancak kurutulmuş kayısıların kalori değeri daha yüksektir. Bir avuç kurutulmuş kayısı (yaklaşık 100 gram) yaklaşık 250 kcal içermektedir. Bu nedenle, kayısı tüketirken taze ve kurutulmuş formlarının kalori değerlerini göz önünde bulundurmak önemlidir. Ayrıca, kayısının çeşitli tariflerde kullanılması, beslenme çeşitliliğine katkıda bulunur.