Bir adet kayısının kalorisi ne kadardır?

Kayısı, hem lezzetli hem de besleyici bir meyvedir. Yaz aylarında taze olarak tüketilen kayısının yanı sıra, kurutulmuş hali de sıklıkla tercih edilmektedir. Bu makalede, bir adet kayısının kalori değeri ve besin değerleri üzerinde durulacaktır.

Bir adet taze kayısının kalori değeri ortalama olarak 50-60 kalori arasında değişmektedir. Ancak, bu değer kayısının büyüklüğüne ve yetiştirilme koşullarına göre farklılık gösterebilir.

Taze kayısının sadece kalori değeri değil, aynı zamanda diğer besin değerleri de oldukça önemlidir. Aşağıda, ortalama bir adet taze kayısının besin değerleri verilmiştir:

• Kalori: 50-60 kcal
• Karbonhidrat: 13-15 g
• Protein: 1 g
• Yağ: 0.1-0.2 g
• Lif: 1 g
• Vitamin A: 64 µg
• Vitamin C: 10 mg
• Potasyum: 200 mg

Kuru kayısı, su içeriği azalmış ve besin değerleri yoğunlaşmış bir meyve türüdür. Bu nedenle, kuru kayısının kalori değeri taze kayısıdan çok daha yüksektir. Ortalama bir porsiyon (100 gram) kuru kayısının kalori değeri 250-300 kalori arasında değişmektedir.

Kayısı, zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde birçok sağlık faydası sunmaktadır:

• Göz sağlığını destekler; içeriğindeki A vitamini sayesinde.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir; C vitamini sayesinde.
• Sindirim sistemine yardımcı olur; lif içeriği sayesinde.
• Kalp sağlığını korur; potasyum ve düşük yağ içeriği ile.

Bir adet taze kayısının kalori değeri ortalama 50-60 kalori arasında değişmektedir. Kayısının sağladığı besin değerleri ve sağlık faydaları, onu sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği haline getirmektedir. Kuru kayısı ise daha yoğun besin değerlerine sahip olup, kalori değeri daha yüksek bir alternatiftir. Bu nedenle, kayısı tüketimi dengeli bir diyetin parçası olarak önerilmektedir.