3 adet kuru kayısının kalorisi ne kadar?

Kuru kayısısı, taze kayısının kurutulmuş hali olup, besin değerleri açısından yoğun bir atıştırmalık alternatifidir. 3 adet kuru kayısının kalori içeriği yaklaşık 100-105 kalori civarındadır. Ayrıca, vitamin ve mineral zenginliği ile sağlık faydaları sunar.

18 Aralık 2024

Kuru kayısı, özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen kayısının kurutulmuş halidir. Kurutma işlemi, meyvenin su içeriğini azaltarak besin değerlerini yoğunlaştırır. Bu nedenle, kuru kayısı, birçok insan için sağlıklı bir atıştırmalık ve enerji kaynağı olarak tercih edilmektedir. Bu makalede, 3 adet kuru kayısının kalori içeriği ve besin değerleri hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Kuru Kayısının Besin Değerleri


Kuru kayısının besin değeri, kurutma işlemi sırasında suyun kaybolması nedeniyle taze kayısılara göre daha yoğun hale gelir. 100 gram kuru kayısı ortalama olarak;
  • Kalori: 241 kcal
  • Karbonhidrat: 63.5 g
  • Protein: 3.4 g
  • Yağ: 0.5 g
  • Fiber: 7 g
  • Şeker: 53 g
bulunmaktadır. Bu bilgiler ışığında, 1 adet kuru kayısının yaklaşık 33-35 kalori içerdiği söylenebilir. Dolayısıyla, 3 adet kuru kayısının kalori miktarı yaklaşık olarak 100-105 kalori civarındadır.

3 Adet Kuru Kayısının Kalori İçeriği


3 adet kuru kayısının kalori içeriği, bireylerin günlük kalori alımında önemli bir yer tutabilir. Aşağıdaki hesaplamalar, 3 adet kuru kayısının ortalama kalori değerine dayanmaktadır:
  • 1 adet kuru kayısı: 33-35 kcal
  • 3 adet kuru kayısı: 99-105 kcal
Bu durumda, 3 adet kuru kayısının kalori içeriği, yaklaşık olarak 100 kalori olarak değerlendirilebilir.

Kuru Kayısının Sağlığa Faydaları


Kuru kayısı, yalnızca kalori içeriği ile değil, aynı zamanda sağlık açısından sunduğu faydalarla da dikkat çekmektedir. Bu meyve, yüksek miktarda antioksidan, vitamin ve mineral içermektedir. Kuru kayısının sağlık faydalarından bazıları şunlardır:
  • Göz sağlığını korur: A vitamini kaynağıdır ve göz sağlığını destekler.
  • Bağırsak sağlığını iyileştirir: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
  • Kalp sağlığını destekler: Potasyum içeriği ile kan basıncını dengeler.
  • Enerji verir: Yoğun karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı enerji kaynağıdır.

Sonuç

3 adet kuru kayısının kalori içeriği, yaklaşık olarak 100-105 kalori arasında değişmektedir. Ancak, kuru kayısının sağladığı besin değerleri ve sağlık faydaları göz önünde bulundurulduğunda, bu meyve sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer almaktadır. Tüketimi dengeli bir şekilde yapıldığında, kuru kayısı hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunmaktadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Cuma 22 Şubat 2025 Cumartesi

Kuru kayısının sağlığa olan faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Özellikle göz sağlığını koruma, sindirim sistemini düzenleme gibi özellikleri dikkat çekici. Bu faydaların yanı sıra, günlük kalori alımına katkısı da göz önüne alındığında, kuru kayısının beslenme programında nasıl bir yer edindiğini düşündünüz mü? 3 adet kuru kayısının kalori miktarı hakkında bilgi verirken, bu lezzetli atıştırmalığın daha fazla tüketilmesi gerektiğini düşünüyor musunuz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Kayısı Yağı Nedir?
Kayısı Yağı Nedir?
Haber Bülteni