1 adet gün kurusu kayısının kalori değeri nedir?

Gün kurusu kayısısı, besin değeri yüksek ve sağlığa faydalı bir atıştırmalıktır. 20-25 kcal arasında kaloriye sahip olan bu lezzetli kuruyemiş, antioksidanlar, lif ve vitaminler açısından zengindir. Dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilir.

07 Kasım 2024

Gün Kurusu Kayısısının Kalori Değeri


Gün kurusu kayısısı, besleyici özellikleri ve lezzeti ile bilinen bir kuruyemiştir. Özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen kayısının, kurutulmuş hali besin değerleri açısından oldukça zengindir. Gün kurusu kayısısının kalori değeri, birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Bu makalede, bir adet gün kurusu kayısısının kalori değeri ve besin içeriği hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

Gün Kurusu Kayısısının Besin Değerleri


Gün kurusu kayısısı, hem tatlı hem de tuzlu atıştırmalık olarak tercih edilen bir gıda maddesidir. Besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 20-25 kcal (1 adet kayısı için)
  • Karbonhidrat: 5-6 g
  • Protein: 0.5 g
  • Yağ: 0.1 g
  • Fiber: 0.5 g
  • Şeker: 4.5-5 g
  • Sodyum: 1 mg
Bu değerler, kayısının büyüklüğüne ve kurutulma yöntemine göre değişiklik gösterebilir.

Gün Kurusu Kayısısının Sağlığa Faydaları


Gün kurusu kayısısının sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Zengin antioksidan içeriği: Kayısı, serbest radikallerle savaşarak hücrelerin yaşlanmasını geciktirir.
  • Göz sağlığı: A vitamini açısından zengin olması sayesinde, görme yetisini artırır ve göz sağlığını korur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir: İçerdiği vitamin ve mineraller, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
  • Sindirim sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu azaltır.
  • Kalp sağlığı: Potasyum içeriği ile kan basıncını dengelemeye yardımcı olur ve kalp sağlığını korur.

Gün Kurusu Kayısısının Kullanım Alanları

Gün kurusu kayısısı, farklı kullanım alanlarına sahiptir. Bu alanlar arasında:
  • Atıştırmalık olarak: Doğrudan tüketilebildiği gibi, çay saatlerinde de tercih edilebilir.
  • Salatalarda: Özellikle yeşil salatalara tat katmak için eklenebilir.
  • Pasta ve tatlılarda: Kuruyemiş karışımlarında veya tatlıların içinde kullanılabilir.
  • Yulaf ve granola karışımlarında: Kahvaltılarda sağlıklı bir alternatif sunar.

Sonuç

Sonuç olarak, bir adet gün kurusu kayısısının kalori değeri yaklaşık 20-25 kcal'dir. Besin değerleri bakımından zengin olan gün kurusu kayısısı, sağlık faydaları ile de dikkat çekmektedir. Dengeli bir diyetin parçası olarak, sağlıklı atıştırmalıklar arasında tercih edilebilir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır, zira fazla tüketim, kalori alımını artırabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Mutlu Mert 31 Ekim 2024 Perşembe

Gün kurusu kayısısının kalori değeri hakkında bilgi edinmek istiyorum. Bir adet kayısının kalori miktarı oldukça düşük mü? Ayrıca, bu besinin sağlığa olan faydaları gerçekten etkileyici mi? Antioksidan içeriği ve göz sağlığına katkısı hakkında daha fazla bilgi alabilir miyim? Bu lezzetli atıştırmalığı günlük diyetime nasıl entegre edebilirim?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Mutlu Mert,

Kalori Değeri: Gün kurusu kayısısı, özellikle taze meyvelere göre daha yoğun bir kalori içeriğine sahiptir. Bir adet kayısının kalori miktarı düşük olsa da, gün kurusu kayısısının kalori değeri, su içeriğinin azalması nedeniyle artar. Ancak, yine de sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir.

Sağlığa Faydaları: Gün kurusu kayısısı, zengin vitamin ve mineral içeriği ile sağlığa birçok fayda sağlar. Özellikle A vitamini ve potasyum açısından zengindir. A vitamini, göz sağlığını desteklerken, potasyum kalp sağlığını korur. Ayrıca, lif içeriği sindirim sistemine yardımcı olur.

Antioksidan İçeriği: Gün kurusu kayısısı, antioksidan özellikleri ile bilinen fenolik bileşikler içerir. Bu bileşikler, serbest radikallerle savaşarak hücrelerin hasar görmesini önler. Özellikle göz sağlığı için önemli olan lutein ve zeaksantin gibi karotenoidler de bulunur.

Günlük Diyete Entegrasyonu: Gün kurusu kayısısını günlük diyetinize kolayca entegre edebilirsiniz. Atıştırmalık olarak tek başına tüketebilir, yoğurt veya granola ile karıştırabilir veya salatalara ekleyebilirsiniz. Ayrıca, enerji barları veya smoothie tariflerinde de kullanabilirsiniz.

Umarım bu bilgiler faydalı olmuştur! Sağlıklı beslenme yolculuğunuzda başarılar dilerim.

Çok Okunanlar
Kayısı Yağı Nedir?
Kayısı Yağı Nedir?
Haber Bülteni